Trabaja con Rover: cómo hacer que tu rutina de ejercicios se ponga en marcha

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 17:16

Es esa época del año en la que todos tratamos de mantener rutinas más saludables, equipadas con libros de dieta, ropa para ejercicios y videos de entrenamiento.

Como entrenador personal, sé que al menos el 80 por ciento de las personas que inician un programa de ejercicios lo abandonarán en un plazo de tres meses.

Pero si tiene un perro, ya tiene a su disposición el mejor compañero de entrenamiento, sin mencionar que es su responsabilidad asegurarse de que su perro salga a pasear a diario. (Antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicios con su cachorro, pídale a su veterinario que examine a su perro para detectar cualquier problema físico o médico que pueda limitar su capacidad para hacer ejercicio). Aquí hay algunos consejos para comenzar:

Consiga un buen engranaje de sujeción

Olvídate de un collar tradicional si quieres quemar algunas calorías graves con tu perro. Los collares pueden comprimir la tráquea cuando se jala, causando dificultad para respirar o incluso lesiones.

Un arnés para caminar es la opción más segura, u optar por un arnés sin tracción, que ofrece un mayor grado de control sobre un arnés tradicional. Busque correas anchas y acolchadas, materiales transpirables y un conector sólido para evitar el escape. El arnés debe quedar bien ajustado, pero no demasiado apretado, a través del pecho y los costados; debe poder colocar fácilmente dos dedos debajo del arnés en todos los puntos. Si planea pasear a su perro cuando hace calor afuera, un arnés de malla es ideal.

En cuanto a las correas, prefiero los modelos que no miden más de seis pies cuando caminan para hacer ejercicio. Ya que mantendrás a tu compañero canino cerca para mantener un ritmo constante, guarda la correa larga y los artilugios retráctiles para dar paseos más informales por el vecindario.

Mientras estamos en el tema, nunca he sido un fanático de las correas retráctiles. En mi experiencia, causan más accidentes y problemas que cualquier otro dispositivo de restricción.

Aquí está el problema: no tienes un control adecuado sobre tu perro. Si están a 15 pies de distancia, es fácil ignorar tus comandos. ("¿Qué es eso? No puedo escucharlo desde aquí".) Para los humanos, una larga cola puede provocar lesiones en el codo y el hombro si su perro decide huir. Finalmente, un perro con una ventaja retráctil generalmente se asienta en un patrón de caminar adelante, huele algo y luego se arrastra, lo que no permite que su perro (o usted) mantenga un ritmo aeróbico constante.

Conocimiento del clima frío

Para las parejas de invierno, pueden requerirse botas de protección. La mayoría de los perros solo requieren botines en condiciones de frío extremo para ayudar a evitar el deslizamiento sobre hielo o superficies congeladas. Los botines también protegen las patas de las sales irritantes de hielo que las personas extienden en sus aceras.

Si las temperaturas son en la adolescencia, mantenga sus salidas cortas y aumente gradualmente la rutina de acondicionamiento físico de su cachorro. Es fácil exagerar cuando estás ansioso por arrojar libras. Pero el buen estado físico y la buena salud son un viaje, no un destino.

Otros accesorios de fitness divertidos y funcionales

Cuando corro con mis perros, siempre estoy marcando nuestra velocidad y distancia, así como mi ritmo cardíaco, con un reloj con GPS. Si no tiene un dispositivo GPS o un teléfono inteligente (puede descargar aplicaciones que hacen lo mismo que un reloj), compre un podómetro de bajo costo.

Si va a dar largos paseos en un clima más cálido, lleve un tazón de agua plegable. Es fácil para su perro que se seque, así que proporcione agua cada 30 a 60 minutos durante las excursiones serias. Y recuerde que su perro lleva esencialmente un abrigo de piel, por lo que el ejercicio excesivo puede provocar un sobrecalentamiento peligroso. En otras palabras, no empuje a su mascota demasiado lejos en altas temperaturas.

Los perros también pueden sufrir quemaduras solares, así que no olvide el protector solar durante la exposición prolongada al sol. Muchos veterinarios y tiendas de mascotas ofrecen filtros solares seguros para mascotas.

Finalmente, asegúrate de tener mucha identificación en tu cachorro. Microchips y etiquetas de cuello son una necesidad. Si camina cuando está oscuro, fíjese un collar o un arnés con luces de seguridad y reflectores incorporados. Y si camina cerca de calles concurridas, tanto usted como su perro deben usar chalecos reflectantes.

Hay un montón de otros equipos que puedes usar cuando paseas a tu perro para estar en forma, pero no te vuelvas loco al principio. Todo lo que realmente necesita es un arnés cómodo, una correa corta y la motivación para hacerlo todos los días.

Si su perro comienza a quedarse atrás, esa es su manera de decirle que es hora de hacerlo. Intenta no empujar a tu perro demasiado lejos, demasiado rápido. Con el tiempo, a medida que desarrolla el tono muscular y la resistencia, podrá mantenerse al día con usted para caminar o correr más tiempo.

En su siguiente publicación, el Dr. Ernie Ward se enfrentará a un enigma de la aptitud canina: qué hacer si su perro no camina o corre con usted.