Cómo sobrellevar la fatiga de la compasión: no pase por alto la comodidad de un abrazo

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 17:16

A veces, no importa lo bien que planifiquemos, no importa lo capaces que seamos, la vida simplemente nos arroja más de lo que podemos imaginarnos cómo manejar.

Tratamos de estar preparados, e incluso dejamos un poco de espacio para lidiar con cosas inesperadas que podrían surgir, pero no siempre funciona. En mi práctica diaria como veterinario de pequeños animales, conozco a muchas personas que hacen malabarismos con múltiples responsabilidades de cuidado. A menudo se sienten frustrados con el acto de equilibrio al tratar de averiguar dónde se necesita más su atención. Si está cuidando, digamos, un niño adulto con dificultades, así como un padre anciano y enfermo, ¿dónde encuentra el tiempo y la energía física y emocional para ahora también cuidar del Caniche Miniatura de 3 años con una ruptura? ¿Dto? El caniche, por cierto, es el que parece entender todo lo que estás pasando y solo vive para entretenerte y amarte.

En medio de la actividad de cada día, nuestros queridos compañeros animales a menudo nos dan un sentido simple y claro de amor y aceptación. Algo acerca de ellos nos da un confort predecible e incuestionable. Por lo tanto, cuando no puede dedicar tanto tiempo a su mascota cuando está enfermo o lesionado como le gustaría, puede sentirse como una traición a ese amor incondicional. Es posible que desee asignar una mayor prioridad al cuidado de su mascota, pero a veces debe priorizar de manera diferente. En tales situaciones, es fácil sentirse culpable y abrumado.

Poniendo tus sentimientos en contexto

Es normal experimentar estrés al cuidar a los demás simplemente porque está presenciando su incomodidad y sus dificultades. Puede ser aún más estresante si está tratando de equilibrar las necesidades de más de otro ser que depende de usted para su ayuda, como los niños, los padres y las mascotas. Nuestra empatía y compasión, nuestro deseo de proporcionar amor y aliviar el sufrimiento, pueden abrirnos a experimentar una variedad de reacciones estresantes. El estrés de la compasión, si no se aborda y controla, puede afectar adversamente nuestra propia salud física, psicológica, emocional y espiritual, lo que resulta en fatiga por compasión. Según lo define el Dr. Charles Figley (el "padrino" de esta área de estudio), la fatiga por compasión en un entorno de cuidado es un estado de agotamiento debido a la exposición intensa o prolongada al sufrimiento. Aparte del impacto negativo que puede tener en nuestra propia salud y bienestar, la fatiga por compasión puede interferir con nuestra capacidad para seguir cuidando a quienes amamos. Y aunque el estrés por compasión y la fatiga se observaron por primera vez en profesionales que trabajaron con personas enfermas, heridas o traumatizadas, ahora se sabe que ambos pueden ocurrir en cualquier entorno de cuidado.

Cuidar puede ser su propia recompensa

La buena noticia es que las tensiones de compasión son manejables siempre que nos tomemos el tiempo de darnos cuenta de cuándo nos vemos afectados y tomamos medidas para contrarrestar los efectos del estrés. Trate de cambiar sus sentimientos de culpa para consolar a su mascota. Una de las formas más efectivas para contrarrestar el estrés es darse crédito por las cosas buenas que ha hecho por los demás en su vida, incluidos sus animales, y tomarse el tiempo para disfrutar de la satisfacción de saber que lo que hizo es importante. e hizo una diferencia. Date cuenta que nuestras mascotas no ven nuestros defectos. Si tenemos la suerte de tener animales en nuestras vidas, hacer una pausa para detenernos y experimentar el regalo que es este vínculo más especial seguramente ayudará.

Vive en el momento - como ellos

Los animales parecen vivir completamente en el presente. Incluso si pensamos que nos demoramos en proporcionarles lo que creemos que sería un cuidado "ideal", nunca se enojan o juzgan. En cambio, parece que se deleitan incluso con los placeres más simples cuando interactúan con nosotros. Estos momentos son los preciosos recordatorios de la comodidad que nuestras mascotas derivan de simplemente "estar" con nosotros. Un perro que casi se enrosca de lado cuando menea la cola a nuestra llegada (no importa cuánto tiempo hayamos estado fuera) nos dice que ha notado nuestro amor y cuidado y se deleita en nuestra mera presencia. Una gatita que te golpea con la cabeza, te amasa con las patas en el regazo y te exige que "dejes lo que estás haciendo y me prestes atención ahora" es una prueba del confort que encuentra en tu atención.

Haga una pausa para saborear los golpes de la cola y los ronroneos por lo que son: felicidad en relación con nosotros, y tal vez incluso expresiones de gratitud por lo que hacemos y quiénes somos.

La Dra. Carrie La Jeunesse es una veterinaria practicante que también está certificada en consejería de fatiga por compasión y dolor. Es profesora y presentadora de talleres frecuentes sobre temas relacionados con el dolor, la pérdida, la espiritualidad y la fatiga por compasión, en particular en lo que se refiere a la medicina veterinaria y al vínculo humano-animal.