Cómo lidiar con la pérdida de una mascota: El día que murió mi perro

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 17:16

Introducción

Todos tenemos momentos intensos en nuestras vidas que dejan huellas que duran para siempre. Pueden ser recuerdos maravillosos y fantásticos, o terribles y espantosos. Cualquiera que sea el caso, los recuerdos nunca abandonan realmente nuestra mente. Uno de esos momentos que se congela a tiempo para mí es el día en que murió mi primer perro, Pepper. Esto sucedió hace más de 30 años, pero lo recuerdo como si fuera ayer. Todavía es así de vívido y claro en mi cerebro. Pepper fue mi mejor amigo en lo que solo se puede llamar una infancia muy problemática. Mi padre se había escapado de nuestra familia cuando yo era muy joven. Esto nos dejó a mi hermano Pepper ya mí viviendo con mi madre, que siempre estaba trabajando para llegar a fin de mes. Es en esta red enmarañada de pobreza y agitación que Pepper y yo formamos un vínculo inquebrantable. Era un perro pastor de Shetland cariñoso, leal y devoto. Dondequiera que iba, él venía. Para todos los efectos, fuimos prácticamente inseparables.

Entonces, un día de la nada, mi padre había regresado a casa en un esfuerzo por volver a conectar con mi hermano y conmigo. Tomó algo de tiempo, pero después de aproximadamente un mes participábamos en visitas algo regulares. En un fin de semana en particular, decidió llevarnos con él a la casa de campo de su amigo. Me resistía a ir a ningún lado sin mi verdadero amigo Pepper y le rogué y le rogué que se le permitiera venir también. Después de mucho molestar, mi padre estuvo de acuerdo y Pepper nos acompañó a la casa de campo. Este fue el último viaje que hicimos juntos. A nuestra llegada, Pepper de alguna manera saltó por la puerta abierta de nuestro auto estacionado y se fue tras un conejo que huía. Persiguió al conejo hasta la carretera donde ambos fueron golpeados y asesinados por un camión. Ese fue el día en que murió mi perro.

La pena que sentí después de la pérdida de Pepper fue extrema. Estaba completamente inconsolable. Llevé esta culpa y pena conmigo durante años y ni siquiera consideraría la opción de conseguir otro perro. Vi esa perspectiva como un acto de máxima traición. Sin embargo, cuando finalmente aprendí a hacer frente a la pérdida de Pepper, una vez más pude disfrutar de tener mascotas en mi vida nuevamente. Es amargamente triste perder a tu querida mascota, pero esa pena solo se intensifica si nunca puedes amar a otra persona. Ayudar a otros dueños de mascotas es esencialmente la razón por la que he escrito este artículo. Sigue leyendo para descubrir las diversas maneras en que aprendí a hacer frente a la pérdida de una mascota, lo que hizo que la vida fuera mejor para mí y para mis perros adoptados.

1.Reconocer que el dolor no sigue un horario

Hay muchas teorías diferentes con respecto a cómo las personas experimentan el dolor. Uno de los más populares es el del libro. Sobre la pena y el dolor, por la psiquiatra Elizabeth Kubler-Ross y David Kessler. En él, sostienen que las 5 etapas del duelo son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Cuando recuerdo la muerte de mi perro Pepper, experimenté estas 5 etapas, pero también tuve otras emociones y etapas. Además, realmente no cayeron en ningún orden "establecido". Es muy importante recordar que todos se lamentan de manera diferente y de acuerdo con sus propias experiencias.

Mientras que ciertamente sufrí el proceso de duelo, mis sentimientos y emociones cambiarían diariamente y en un movimiento de ida y vuelta. Justo cuando pensaba que había empezado a aceptar la muerte, recibiría oleadas de ira, culpa y depresión. No hubo ningún tipo de progresión ordenada y ordenada. Aprendí que el dolor no sigue ningún tipo de horario preordenado. También descubrí que poder sobrellevar significaba que comprender que estaba bien sentir lo que necesitaba en ese momento.

2. Está bien llorar

Para llegar a un acuerdo con la pérdida de su mascota, primero tendrá que darse permiso para llorar. Si bien esto puede parecer un poco obvio al principio, sin embargo, es muy difícil de hacer. Según la entrenadora de duelo, Dora Carpenter, nuestra sociedad suele ser un entorno de ritmo rápido que no tiene mucha paciencia para un proceso de duelo prolongado. Se espera que lo superemos rápidamente y sigamos adelante.

Al considerar que hemos perdido algo que amamos profundamente, tales expectativas son ridículas. En lugar de sentirse mal o culpable por el duelo por su mascota, intente entender que es una parte necesaria de la curación. Todo este proceso también estará más que probablemente acompañado de muchas lágrimas. Eso también está perfectamente bien y es una parte muy necesaria del proceso. De hecho, en un estudio realizado por el investigador William Frey, se encontró que las lágrimas emocionales contenían sustancias tóxicas que se acumulan durante el estrés emocional. El llanto, a su vez, es un proceso beneficioso que elimina las toxinas del cuerpo. En otras palabras, llorar hace que una persona se sienta mucho mejor. Teniendo en cuenta todo esto, darte permiso para llorar y llorar es una estrategia clave para hacer frente a la muerte de una mascota querida.

3. Encuentra apoyo significativo

Seguro que el sol saldrá mañana, encontrará personas que minimizarán su pérdida. Los comentarios desafortunados como, "Era solo una mascota, puedes obtener una nueva", se harán para intentar que te sientas "mejor". En mi propio caso, la línea favorita de mi padre era decirme que podría haber sido mucho peor y tuve suerte de que alguien que no fuera mi perro no saliera herido.

Lo creas o no, estas personas en realidad están tratando de ayudar a su manera. Sin embargo, lo que realmente están haciendo en realidad es minimizar su pérdida desgarradora y empeorar la situación. No podrían entender el vínculo que tenías con tu mascota. Es mejor evitar a estas personas hasta que se encuentre en un lugar emocionalmente mejor. Eso no significa que debas evitar a todos sin embargo. Hay una cantidad de personas y grupos de apoyo que lo comprenderán y le brindarán un oído comprensivo y comprensivo para expresar su dolor. Los compañeros amantes de las mascotas, los veterinarios, los asesores del dolor y los grupos de apoyo para la pérdida de mascotas son lugares maravillosos para visitar. Los siguientes libros y sitios web de apoyo son excelentes recursos para ayudarlo a aprender a sobrellevar la pérdida de una mascota:

Libros:

• Duelo por la muerte de una mascota, por B.J. Carmack
• Decir adiós a la mascota que amas, por L.A. Green y J. Landis
• Cómo rugir: la pérdida de la mascota de la recuperación de la pena, por Robin Jean Brown
• La pérdida de una mascota, por Wallace Sife
• Cuando muere una mascota familiar: una guía para lidiar con la pérdida de los niños, por Joann Tuzeo-Jarolmen

Sitios web de apoyo y líneas directas:

• La Red de Amor y Pérdida de Animales (en Facebook).
• Línea de ayuda nacional de pérdida de mascotas ASPCA (1- 877-474-3310).
• Puente de arcoiris.
• La sociedad humana de los Estados Unidos. Información sobre cómo hacer frente a la pérdida de una mascota.
• La Asociación para la pérdida de mascotas y el duelo. (asociación sin fines de lucro dedicada a ayudar a las personas a hacer frente a la pérdida de una mascota).

4. Memorialize su mascota

Uno de los métodos más valiosos para hacer frente a la pérdida de una mascota es la planificación de un memorial. Esto puede tomar muchas formas tales como:

• Planificación de un funeral o servicio conmemorativo.
• Enterrar las cenizas de su mascota debajo de un árbol que se ha plantado recientemente en su honor.
• Creando una placa en memoria de tu querida mascota que se coloca en su lugar de descanso final.
• Done en nombre de su mascota a organizaciones que ayudan a los animales.
• Prepare una presentación de sus momentos favoritos con su mascota.

Cualquiera que sea el caso, el memorial es una oportunidad para aceptar su pérdida. Básicamente, te obligará a enfrentar la pérdida y comenzar el proceso de duelo muy importante. También le permitirá revivir muchos de los grandes recuerdos que tuvo con su mascota. Además, podrá conectarse con otras personas que entienden su pérdida y pueden proporcionar la red de apoyo que necesitará. Por último, honrará la vida de su mascota y será un tributo eterno a su vida.

Nuestro objetivo no es olvidar sobre nuestra mascota… Es aprender a hacer frente a perderlos. En mi circunstancia personal, cuando Pepper murió, nada de esto ocurrió. Nunca hubo ninguna celebración de la vida ni ningún tipo de cierre. Él se había ido Esto dejó un agujero vacío en mi corazón que tomó mucho tiempo y un esfuerzo deliberado para reparar.

5. Cuídate a ti mismo

Al considerar el dolor, muchas personas lo ven como un momento triste y trágico. Si bien eso es cierto, también es mucho más que eso. El duelo es en realidad un proceso agotador que afecta tremendamente a la persona emocional, mental y físicamente. Se necesita una gran cantidad de energía para llorar.

Desafortunadamente, las personas que están experimentando esta agitación emocional no tenderán a cuidarse muy bien. La falta de sueño, los malos hábitos alimenticios, los sistemas inmunitarios debilitados y el poco ejercicio son típicos cuando se sufre la pérdida de su querida mascota. Sin embargo, para hacer frente adecuadamente a esta pérdida, es de vital importancia revertir esta tendencia poco saludable y cuidarse adecuadamente. Por ejemplo, comer alimentos nutritivos puede proporcionarle vitaminas y minerales esenciales que ayudarán a su salud física y al mismo tiempo mejorarán su estado de ánimo. La calidad adecuada del sueño también es vital para el cuidado personal y tiene un gran impacto en la mejora de la estabilidad emocional y el estado de ánimo. Por último, el ejercicio producirá endorfinas analgésicas en el cuerpo que, a su vez, mejorarán el estado de ánimo y los sentimientos de bienestar.

6. Planifique con anticipación los disparadores

Una de las cosas más difíciles para que manejara cuando estaba lidiando con la muerte de mi perro Pepper, eran los recordatorios constantes de él. Fuimos inseparables e hicimos todo juntos, y como tal, me acordé de él y de nuestro tiempo juntos todos los días. Algo tan simple como caminar por el pasillo de comida para mascotas en la tienda de comestibles, o pasar por nuestro parque favorito, produciría una avalancha de emociones y dolor. En verdad, constantemente me encontraba con cosas que podrían desencadenar mi dolor de una manera negativa. Fue solo cuando reconocí y planifiqué con anticipación estos desencadenantes inevitables que realmente pude revertir esta tendencia negativa.

Esencialmente, los desencadenantes constantes estaban despertando el dolor dentro de mí. Inmediatamente me acordaría de Pepper, y lo más importante… el dia que murio Cuando me activé no recordaba los maravillosos momentos que habíamos pasado juntos. Estaba completamente obsesionado con el día en que murió. Después del paso del tiempo, comencé a aceptar que siempre habría desencadenantes, y comencé a prepararme para ellos. No podían simplemente ser evitados.

Poco a poco comencé a convertir lo negativo en positivo. Quitaría ese horrible día de mi cabeza y recordaría deliberadamente los momentos divertidos y amorosos que habíamos pasado juntos. De esta manera, los recuerdos que se activaron comenzaron a ser agradables y felices. No fue un proceso fácil y hubo contratiempos. Sin embargo, fue uno de los mecanismos de afrontamiento más poderosos que pude emplear. En lugar de llorar cuando se activaba, a menudo sonreía. Para preparar adecuadamente y planificar con anticipación los desencadenantes, los siguientes son algunos pasos útiles:

• Siempre estar preparado: Date cuenta y reconoce que los factores desencadenantes inevitables estarán en todas partes.
• Centrarse en lo positivo: Recuerde los buenos momentos que tuvo con su mascota cuando se activan sus recuerdos. Intenta recordar las risas y los juegos.
• Emplear técnicas de distracción.: A veces, una memoria o un disparador simplemente será demasiado simple y poderoso (como un cumpleaños de perrito). Use una técnica de distracción, como reunirse con amigos para pasar el día.
• Reconoce varias emociones: Habrá una serie de emociones que encontrará al aprender a aceptar y planificar con anticipación los factores desencadenantes. ¡Puedes estar riendo y llorando al mismo tiempo!
• Sé fácil contigo mismo: Todo lleva tiempo y habrá luchas. Sé fácil contigo mismo y avanza a tu propia velocidad.

7. Sé amable con los demás

No cabe duda de que ser paciente y amable con usted mismo es una parte clave para sobrellevar el dolor que acompaña a la pérdida de una mascota. Curiosamente, ser bueno y amable con los demás también te ayudará mucho. Hay varias formas sencillas pero efectivas de ser amables con los demás. Algunos ejemplos típicos son:

• Mostrando un interés genuino en ellos.
• Sonriendo y siendo educado.
• Ayudando con las tareas diarias.
• Ofrecerse como voluntario para ayudar a una buena causa.
• Donando a importantes organizaciones de rescate de animales.

Si bien todos estos métodos ayudarán a otros, también son excelentes maneras de lidiar con la pérdida de una mascota. Por ejemplo, nos distraerán de la tristeza y el dolor que estamos experimentando. Incluso estas distracciones fugaces son muy apreciadas. Además, la amabilidad mejora enormemente la forma en que nos sentimos físicamente, mentalmente y emocionalmente. Cuando somos amables, una serie de químicos calmantes y que reducen el estrés, como la serotonina y la oxitocina, se liberan en el cuerpo. A su vez, todo esto funciona en conjunto para hacer que el individuo se sienta menos ansioso, más feliz y más relajado. Ser amable con los demás es una excelente manera de lidiar con la pérdida de una mascota. ¡La amabilidad también nos beneficia tanto a nosotros como a los demás!

8. Mantener una rutina

La capacidad de mantener una rutina constante en su vida puede ser una forma muy útil de ayudar a hacer frente a la pérdida de una mascota. Proporcionará un propósito y estructura en tu vida y te distraerá de la tristeza abrumadora. Volver a sus rutinas, pasatiempos y actividades habituales le traerá un nuevo nivel de felicidad y disfrute a lo que de otra manera puede ser un momento muy insoportable.

Además, puede ser responsable de otras mascotas y este es un factor importante que no debe pasarse por alto. Si ese es el caso, también necesitarán una estructura y rutinas consistentes. Al igual que usted, es muy probable que sus otras mascotas también estén de luto por la pérdida. Al volver a las rutinas y los horarios, los ayudará a ellos mismos ya usted mismo a lidiar con la pérdida de su mascota.

9. Considera planear conseguir una nueva mascota

Nuestro método final para hacer frente a la pérdida de una mascota es algo controvertido. Muchas personas comenzarán a planear obtener una nueva mascota para ayudar a facilitar el paso de su mascota. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto es algo que tiene una naturaleza muy personal y que todos lo abordarán de manera diferente. Algunas personas querrán hacer esto inmediatamente, mientras que otras esperarán años o no tendrán ningún interés en obtener una nueva mascota.

Es importante que si alguien hace Decida planear obtener una nueva mascota, que esté claramente lista para ello y no solo como una "reacción de rebote" virtual. Esto no sería justo para la memoria de su mascota fallecida, y ciertamente no para el nuevo animal. Cuando esté listo para comenzar a planear una nueva mascota, es muy probable que simplemente lo sepa. Debería haber un sentimiento de paz dentro de ti. Todavía tristeza, sí, pero también paz. Esto no solo lo ayudará con el proceso de duelo, sino que también ayudará a otro animal. Hay innumerables animales que necesitan ser adoptados para un buen hogar. Puede hacer que eso suceda para ellos a medida que continúe enfrentándose y acepte la pérdida de su mascota.

Conclusión

La pérdida de su mascota puede ser un momento increíblemente triste y desafiante. Mi opinión personal es que la pérdida de mi primer perro fue uno de los momentos más difíciles de mi vida. Apenas podía funcionar durante un largo período de tiempo. ¡Fue tan devastador! Sin embargo, eventualmente aprendí a lidiar con la pérdida de mi mascota.

Ciertamente no fue una experiencia fácil. Hubo muchos altibajos mientras intentaba resolverlo todo por mi cuenta. Eso fue hace 30 años y los recuerdos todavía están frescos en mi mente. Sin embargo, la diferencia es que ahora recuerdo los buenos momentos con una sonrisa en mi cara. Sin embargo, mientras escribía este artículo, a menudo tenía que mirar las palabras mientras mi visión estaba borrosa por las lágrimas. Producía una gama de emociones dentro de mí mientras revivía virtualmente el pasado. Mi verdadera esperanza es que mi propia experiencia ayudará a otros a aprender cómo hacer frente a la pérdida de una mascota. Si eso se logró, entonces valió la pena.

Por favor contribuya a la discusión:

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Recursos

1. Sobre la pena y el dolor. Elisabeth Kubler-Ross M.D. y David Kessler. 2014
2. Dése permiso para llorar. Dora Carpenter. Ezine artículos. 2017
3. El milagro de las lágrimas. Jeremy Bergman. 1993
4. Diez maneras de hacer frente a la pérdida de su mascota. Hospital de animales de Cedarview. Ottawa
5. Tres beneficios de los tributos conmemorativos. Beth Jackson. Beryl Martin Tributos. 2015
6. Cerebro feliz, vida feliz. Susan Reynolds. Psicología Hoy. 2011
7. ¿Qué es la bondad? La psicopedia positiva
8. 5 maneras de lidiar con la muerte de una mascota. Aleisha Fetters. Revista de prevención. 2012
9. Diez consejos para hacer frente a la pérdida de mascotas. Moira Anderson Allen, M.Ed. La página de soporte de pérdida de mascotas

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